Наш адрес

Россия, г. Новосибирск


Метро пл. Маркса

ул. Блюхера, 39 клуб боевых искусств Танджон

 

тел: +7-913-902-1095

e-mail: fateev.aleksey2017@yandex.ru

 

Приглашаем к сотрудничеству спортивные клубы и секции.

 

 

 

Джиу-джитсу

Джиу-джитсу (Дзюдзюцу, яп. 柔術 дзю дзюцу — от яп. [дзю] (мягкий, гибкий, податливый, уступчивый) и 術[дзюцу] (техника, способ) —это в высшей степени эффективное искусство самозащиты.

Целью изучения Джиу-Джитсу является физическая и психическая закалка. На тренировках по Джиу-Джитсу занимающийся учится перемещаться свободно и универсально, наносить любые удары из любых положений, выполнять любые броски, подсечки, болевые и удушающие приёмы.

Каждый боец Джиу-Джитсу должен использовать свой мозг также хорошо, как и своё тело. Занятия Джиу-Джитсу вырабатывают самообладание, делают человека стрессоустойчивым, уверенным в себе, хладнокровным.

Джиу-Джитсу, являясь одним из средств духовного воспитания, на практике является полным глубокого смысла боевым искусством, предназначенным для защиты мира и порядка. Человек, прошедший подготовку в Джиу-Джитсу, развивает мощную психическую концентрацию и вырабатывает чрезвычайные волевые качества.

Сегодня боевое искусство Джиу-джитсу можно рассматривать как очень эффективные техники самообороны. Это не просто приемы самообороны, не методики самообороны, рассматриваемые на курсах самообороны, сегодня это скорее искусство самообороны.

 

Основной принцип

Джиу-джитсу относят к наиболее древним видам японской борьбы. Основной принцип джиу-джитсу — «не идти на прямое противостояние, чтобы победить», не сопротивляться, а уступать натиску противника, лишь направляя в его действия нужную сторону до тех пор, пока тот не окажется в ловушке и тогда обратить силу и действия врага против него самого. Принцип этот связан с преданием о враче Сиробэй Акаяма, который однажды заметил, что ветки больших деревьев в бурю (по другим источникам — под тяжестью снега) сломались, а ветки ивы, поддавшись силе, затем поднялись и уцелели. Вдохновлённый этим наблюдением, врач позже основал первую школу джиу-джитсу, дав ей имя Ёсин-рю (школа ивы).

 

Философские основы

В течение жизни человек строит и укрепляет 4 основные стены своей «крепости», это:

  • здоровье;
  • социальный аспект (общение с окружающими);
  • знания и работа;
  • духовность.

Подразумевается, что в случае крушения одной из стен жизнь человека может рухнуть, как карточный домик.

Поэтому формированием этих четырех составляющих нужно начинать с самого раннего детства. Очень важно, чтобы ребёнок, к моменту его выхода во взрослую жизнь, имел надёжную опору и «крепость» с прочным фундаментом.

Занятие дзю-дзюцу призвано формировать стойкий, мужественный характер, совершенствовать лучшие человеческие качества.

Основные особенности

Джиу-джицу развивалось среди самураев феодальной Японии как метод поражения вооруженного и одоспешенного противника без использования оружия. Так как нанесение ударов противнику в доспехах было неэффективным, то наиболее действенные методы нейтрализации врага приняли форму заломов и бросков. Подобные техники были разработаны на основе принципов использования энергии атакующего против него самого, что предпочтительнее прямого противостояния.

Искусство джиу-джицу редко практиковалось в низших слоях населения, не имеющих права ношения оружия, так как техника его достаточно сложна в изучении и существовала только внутри школ (рю).

Джиу-джицу широко практиковалось в армии, его изучали самураи.

До эпохи Эдо входило в состав школ, где обучались борьбе без оружия (как без доспехов, так и в доспехах) и фехтованию, включая кэндзюцу; в некоторых рю также верховой езде, стрельбе из лука и плаванию.

Наибольший расцвет джиу-джицу приходится на эпоху Токугава, когда после череды войн и смут настал продолжительный период мира. Тогда число рю достигало 700.

Основные отличия между школами заключались в постановке дыхания, базовых стойках и преобладании той или иной группы приемов.

Существует множество разновидностей джиу-джицу, что приводит к многообразию подходов. Школы джиу-джицу могут использовать все формы борьбы в той или иной степени (то есть, броски, захваты, заломы, удержания, выдавливания, укусы, высвобождения, удары руками, удары ногами). В качестве дополнения к джиу-джицу многие школы также обучали работе с оружием. Кроме названия «дзюдзюцу» также использовался ряд других терминов: «тайдзюцу», «когусоку», «торидэ», «хакуда» и «явара» и даже «дзюдо».

Техника джиу-джитсу комбинирует броски, заломы, удушения, болевые приёмы, удары, воздействие на болевые точки. Главной целью древних стилей было, несомненно, эффективное убийство врага, основным направлением современного джиу-джитсу стала самозащита (самооборона).

Традиционные и современные школы

Несмотря на многие различия, общих черт в школах дзю-дзюцу было больше, что дало возможность создать в дальнейшем на его основе такие универсальные системы единоборств, как дзю-до и айки-до.

Джиу-джицу легло в основу Кодокан дзюдо (мастер Дзигоро Кано).

В основу айкидо (О-сэнсэй Морихэй Уэсиба) легла техника одной из школ дзю-дзюцу — Дайто-рю Айки-дзюдзюцу мастера Такэда Сокаку. Составными разделами в программе данной школы были как техники дзю-дзюцу, так и айки-дзюцу. Однако в основу айкидо были положены именно техники раздела айки-дзюцу.

В IХ в. японский придворный врач Акаяма Сиробэй, побывав в Китае и изучив значительный опыт китайского ушу, систематизировал все известные ему приемы борьбы для создания единой системы со своими принципами и методами. После демонстрации императору, были отобраны базовые приёмы и создана первая школа по изучению джиу-джитсу.

Традиционными (классическими) школами считаются те школы, которые в течение нескольких поколений мастеров существенно не изменялись и признаны культурно-историческим наследием в Японии. Обучение базируется на комплексе формальных упражнений (ката) и различных формах их реализации (рандори). Изучается как борьба без оружия, так и против вооруженного противника, фехтование в доспехах и без них, борьба в доспехах.

Современные школы создавались на базе традиционных. Цели изменений:

  • создание специализированных направлений (например, для полицейских);
  • приспособление для современных ситуаций самообороны;
  • создание спортивных направлений.

Сегодня в джиу-джицу изучаются самые разнообразные техники в той форме, в какой это изучалось сотни лет назад, а также в измененной форме в спортивной практике. Приемы джиу-джицу состоят на вооружении спецслужб многих стран мира, призванных защищать человечество «от сил зла».

____________________________________________________________________

ЭТИКЕТ

Этикет — установленный порядок поведения — очень важен в Джиу-джитсу. Этикет пришел в Джиу-джитсу из конфуцианства, вместе с практикой четко разработанной церемонии и догмами морали. Положения морали легли в основу "БУСИ-ДО" — кодекса самурайской чести, который и сейчас определяет поведение человека, практикующего восточные боевые искусства. Кодекс БУСИ-ДО сводится к 5 ключевым установкам:

I. Верность 
а) верность народу и любовь к отечеству; 
б) любовь к родителям и привязанность к братьям; 
в) усердие.

II. Вежливость 
а) уважение и любовь; 
б) скромность; 
в) утонченность.

III. Мужество 
а) храбрость; 
б) твердость и хладнокровие; 
в) терпеливость и выносливость; 
г) находчивость.

IV. Правдивость 
а) прямота и искренность; 
б) честь; 
в) справедливость.

V. Простота 
а) простота; 
б) скромность и чистота.

Соблюдение этикета восточных боевых искусствах с первой же тренировки воспитывает в учениках вежливость и уважение, что является очень важным в обучении и в воспитании гармоничной высокоразвитой не только с физической, но и с других сторон личности.

По древним традициям окинавского общества все начинается с поклона и заканчивается поклоном. На тренировке происходит то же самое - тренировка начинается с поклона и заканчивается поклоном. В КАТА, например, вы кланяетесь перед самым началом КАТА и затем снова в конце. Правильный этикет с поклонами и знаками уважения очень важен. В обществе то же проявление откровенности и уважения является важной частью повседневной жизни. 
Рей, что означает "поклон", но может означать и уважение, должен идти от сердца и добровольно. Вы должны иметь подлинное уважение к людям и к личности каждого человека. Вместе с этим ваше отношение, через ваши действия и физическое поведение, должно быть корректным и искренним. 
Если ваше физическое отношение и искренность подлинны, то тогда Рей (уважение) естественно изойдет от сердца. Очень важно, чтобы физические и духовные аспекты Рей сочетались таким образом. 
В ходе собственной подготовки, если вы всегда помните об уважении во время поддержания чистого и корректного отношения и стремитесь совершенствовать ваш характер, то в результате сформируется уважение и покорность, и в вашем карате или жизни не останется места для надменности. 
Поэтому при входе в Додзе вы кланяетесь старшему и друзьям-ученикам. Для тех из нас, кто изучает боевые искусства, если тренировка начинается с уважения, то наши отношения и поведение также будут правильными. Если наши отношения корректные и мы тренируемся с покорностью, то и истинная техника приходит легко, а уважение и искренность будут естественно выражаться при поклоне.

____________________________________________________________________



Растяжка. Как за месяц сесть на шпагат.

В боевых искусствах шпагат – это не просто нужная в хозяйстве вещь, а суровая необходимость. Рано или поздно человек приходит к тому, что обладание шпагатом поможет ему легче выполнять боевые элементы техники, например удары ногами. Кроме того, человек, обладающий гибким телом, меньше подвержен травмам.

Для обычного человека гибкость – это тоже полезная штука. Она позволяет наиболее полно использовать возможности своего тела и продлевает молодость. Сделать своё тело гибким – задача для каждого. Правда не каждый будет этим специально заниматься.

А тот, кто начинает развивать гибкость, хочет получить результат в предельно короткие сроки. Например, за месяц. А что, шпагат за месяц – очень хорошая самоцель. Главное её грамотно реализовать.

Об этом и поговорим.

 

Основные принципы растягивания.

1. Время для тренировки

Итак, Вы решили начать выполнять упражнения на растяжку. В какое время лучше всего растягиваться – утром или вечером? Однозначно сказать нельзя.

С утра мышцы ещё не начали свою работу в полную силу, они расслаблены, но при этом находятся в инертном состоянии. Растяжка будет выполняться «со скрипом». Если при этом особенно никуда не торопиться, растягиваясь предельно мягко и с комфортом, то произойдёт именно то вытягивание мышц, которое от них и требуется. То есть тренировка с утра покажет, в каком именно состоянии находится Ваша гибкость. Кроме того, утренняя практика хорошо разогреет тело, приведёт его в боевую форму и настроит Вас на успешный день.

Вечерняя тренировка будет более лёгкой по сравнению с утренней. Тело уже находится в рабочем состоянии, мышцы и суставы за день разработались, и легче выполнять различные наклоны. Разминка в этом случае будет менее продолжительная, и Вы сразу можете перейти к любимым упражнениям на растяжку, сократив тем самым время тренировки, не уменьшая при этом её эффективность. Гораздо легче проходит вечером и увеличение амплитуды растяжки. Мышцы реагируют упражнения менее болезненно, им требуется меньше времени на расслабление. Как следствие, легче уйти в более глубокое положение и лучше проработать проблемные мышечные зоны. Также хорошо идёт растяжка после тёплого душа.

2. Регулярность занятий

Если Вы хотите видимые результаты за короткий срок, то выполнять комплекс упражнений нужно семь дней в неделю без перерывов на отдых. Делайте растяжку регулярно, уделяя ей от 40 минут до 1,5 часов в день. Любые перерывы в работе над мышцами тормозят процесс растягивания. Даже за день-два пропущенных Вами, мышцы успеют сократиться и вернуться в более привычное для них положение. Для Вас это будет означать, что достигнутые результаты нужно восстанавливать заново. И время, которое бы Вы посвятили новым достижениям, теперь придётся потратить на восстановление старых заслуг.

Тренировки должны быть пусть небольшими, но регулярными. Если Вы не можете выполнять весь комплекс упражнений за раз, разбейте его на две части. Вы можете выполнять их утром и вечером, или разбить на два дня. Это поможет Вам не бросить занятия. Запомните, если занятия выстроены правильно, отдых мышцам не нужен. Напротив, после бесконечного бега по магазинам и в городском транспорте они с радостью отдохнут во время растяжки. Ну, а для поддержания гибкости упражнения на растягивание должны стать Вашей хорошей привычкой на всю оставшуюся жизнь.

3. Разогрев – делать или нет

Чем выше температура Вашего тела, тем легче Вам будет растягиваться. После небольшой разминки тянуться проще, чем на холодные мышцы. При этом риск перетянуться значительно снижается. Однако, если специальную разминку только для растяжки делать не хочется, то приступайте к основному комплексу сразу. Только не пытайтесь здесь же выйти на низкие амплитуды положений. Точно получите травму. И тогда о желанном шпагате можно будет забыть на пару-тройку месяцев. Уходите глубже только если чувствуете, что Ваши мышцы не испытывают предельного напряжения.

Вне зависимости от того на холодные или на горячие мышцы Вы тянетесь, проводите занятие в тёплом помещении и в одежде хорошо сохраняющей тепло.

4. Негибкие мышцы

Если Вы чувствуете, что какие-то мышцы труднее поддаются растяжке, уделяйте им больше внимания. Особенно, если Вы растягиваете когда-то повреждённые мышцы. Хорошая разминка в этом случае может помочь снять напряжение, но может и не принести ощутимой пользы. Тогда особое внимание уделите расслаблению напряжённых зон, даже если на это придётся затратить больше времени, чем указано в описании упражнения. Вы должны почувствовать, что напряжение в мышцах постепенно уходит и положение, в котором Вы находитесь, становится для Вас комфортным.

5. Симметрия тела

При растягивании мышц особое внимание уделите тому, насколько симметрично у Вас растянуты правосторонние и левосторонние мышцы относительно друг другу. Больше внимания всегда уделяйте менее развитой стороне. Со временем перекос в гибкости ликвидируется.

6. Правильное положение мышц для вытягивания

Самая частая ошибка при растягивании – это согнутые колени и спина.

Согнутая спина означает неправильное положение корпуса для эффективного растягивания. В лучшем случае, Вы не увидите результата вытяжения вообще, в худшем, получите боли в пояснице. Что для Вас лучше выбирайте сами. Сгибая спину, делая тем самым наклон как бы ниже, Вы обманываете сами себя. Наклон не становится ниже, он становится неправильным и нужные мышцы в работу не включаются. Так можно наклоняться до бесконечности, эффект при этом будет ноль. Прогибайтесь не в позвоночнике, а в пояснице, держа при этом спину максимально ровно.

Колени всегда держите тоже прямыми. Вы должны тянуть мышцы и сухожилия по всей длине ноги. В случае согнутых коленей упражнения теряют 80% своей эффективности. В результате, вроде человек и тратит на растяжку по 2 часа в день, а толку от этого ноль. Более того, появляются ненужные боли в суставах. При выполнении растяжки ног в динамике, колени также напряжены. Как можно сильнее натяните на себя пальцы ног – это положение поддерживает натяжение мышц и сухожилий. В другом случае растяжка становится неэффективной.

7. Постепенная нагрузка

Увеличивайте вытягивание мышц постепенно от упражнения к упражнению и от тренировки к тренировке. Растягиваясь, Вы не должны чувствовать нестерпимой боли, всего лишь небольшой дискомфорт. В зависимости от индивидуальных особенностей человека для расслабления мышц может потребоваться значительное время. Уменьшение напряжения говорит о том, что можно увеличить амплитуду движения. Если даже после значительного промежутка времени Вы чувствуете, что напряжение в мышцах не уменьшается переходите к следующему упражнению

8. Если растяжка не идёт

Никогда не растягивайтесь через силу. Если растяжка «не идёт», то и бог с ней. Ограничьтесь минимальными вытяжениями в своё удовольствие. Никогда не ставьте суставы в неудобное для них положение. Никогда не растягивайтесь через сильную боль. Никаких рывков и покачиваний. Это приведёт Вас к травме. Ощущения во время растяжки день ото дня могут различаться. В одни дни тренировка идёт хорошо, в другие дни хуже. С утра тяжелее, вечером веселее. Два дня хорошо, пять – словно в простое. Ничего страшного. Пусть будет так. Главное не обращать на это особого внимания и продолжать практику. И «продвинутых дней» станет намного больше.

 

______________________________________________________________

 

 

КИМОНО ДЛЯ ДЖИУ-ДЖИЦУ.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И КУПИТЬ


Кимоно, или До-ги (дословно с японского одежда для тренировок, для постижения пути боевых искусств) - это неотъемлемая часть Вашего тренировочного процесса. Придя в додзе в обычном спортивном костюме, Вы рано или поздно должны будете надеть кимоно. В одних школах – это признание Ваших небольших достижений, и кимоно позволяется одеть только после определённого экзамена. В других школах кимоно требуют уже с первых занятий, как необходимую форму для тренировки. В любом случае, Вы рано или поздно пойдёте в магазин выбирать себе эту экипировку.

Вот тут Вы и столкнетесь с множеством нюансов, о которых даже не подозревали. Потому что выбор кимоно в настоящее время велик, и потому что разброс цен велик ещё больше. А на консультацию продавца надеяться не приходится, так как ему надо просто продать товар. И чем больше, тем лучше. Да и  не тренируется продавец чаще всего, а, следовательно, не знает, что не всегда то кимоно, которое дороже, будет удобно на тренировке.

Но для начала немного истории 
Восточные единоборства — это не просто спорт, это «маленькая жизнь». 

Для японцев кимоно — это традиционная мужская и женская одежда: прямокройный халат, запахивающийся слева направо и удерживаемый поясом. Кимоно пришло в Японию из континентальных стран (Китай, Корея, Монголия), со временем изменившись, и став таким, каким оно является на сегодняшний день. К XVII веку кимоно становится простой одеждой — как для мужчин, так и для женщин. Естественно, что существующие на тот момент тренировки воинов проходили в кимоно. И естественно, что на сегодняшний момент ничего не изменилось. 
Про историю всё.

Теперь поговорим о самом кимоно

Если тренировки по спортивному Джиу-джитсу- это в том числе мощные захваты за кимоно, то покупать конечно лучше кимоно для Джиу-джитсу или Дзюдо. Это куртка из толкстой стяженой ткани и штаны из очень плотной ткани на крепком шнурке.

Кимоно для традиционного Джиу-джитсу, не используемого сильных постоянных захватов за одежду может быть несколько иное. Вполне подойдет кимоно для традиционного Каратэ, при желании - кимоно для Джиу-джитсу или Дзюдо.

 Всемирная Федерация Джиу-джитсу разработало свою униформу для тренировок, посмотреть ее Вы можете в разделе ЭКИПИРОВКА в меню сайта.

А применительно к кимоно всё вышесказанное значит следующее - кимоно для каратэ шьют из гладких, достаточно прочных материалов (к примеру, кимоно для занятий дзюдо изготавливается из толстого рифленого материала, рассчитанного на сильные броски и захваты со стороны противника). Вес кимоно для тренировок составляет 8- 10 унций (1унция = 28,35 г ), а для соревнований — 12-14 (для сравнения, вес кимоно для дзюдо для тренировок — 12- 16 унций ). Цена соответственно колеблется от 500 рублей до 10000. Кстати, хорошее кимоно - необязательно дорогое. 

Раньше кимоно шили в основном из хлопка. Сейчас в состав ткани добавляют синтетику. Что, кстати сказать, не так плохо, как кажется. Разберёмся, что для чего подходит.

Для тренировок предпочтительнее кимоно из чистого хлопка, этот материал экологичен, хорошо впитывает пот и пропускает воздух. Оптимальное сочетание прочности и легкости. Но хлопковое кимоно имеет тенденцию "садиться" при стирке. Усадка может составлять до 10%. То есть, если Вы меряете такое кимоно, учитывайте, что сантиметров 10-15 Вы при первой же стирке можете потерять, причем не только на длине штанов, но и на длине рукавов и длине самой куртки. На сколько кимоно "сядет" за год при интенсивных тренировках (а значит, и постоянных стирках) сказать сложно, но известны случаи, когда обладатель такого кимоно к концу года ходил в "брюках" по колено, хотя в начале они были ему по щиколотку.

Кимоно с добавлением синтетики таких недостатков не имеет. При этом оно обычно более белоснежное. Кимоно такого типа (отбеленная смешанная ткань хлопок + полиестор) используют для соревнований и показательных выступлений. Смешанная ткань делает кимоно более аккуратным, "белым" и "отглаженным", улучшая визуальное восприятие спортсмена.

Добавлю также, что при выборе плотности материала кимоно руководствуйтесь тем, где и как Вы будете тренироваться. Если летом в душном зале, то тонкое кимоно предпочтительнее. А если в том же зале, но зимой, то лучший вариант - толстое и плотное кимоно.

Традиционное кимоно — это куртка длиной чуть ниже бёдер с длинными рукавами и штанами до щиколоток. 

С кимоно разобрались.

Теперь пояс - оби, по научному

Пояс удерживает куртку от распахивания и показывает уровень мастерства его обладателя. Если Вы покупаете кимоно белого цвета, то пояс будет входить в комплект, а если Вам нужно чёрное кимоно, то чёрный пояс Вы вряд ли получите. Что правильно. Чёрные пояса тоже разные и иногда стоят дороже, чем само кимоно. 

Цветные пояса гораздо дешевле чёрного, около 300-500 рублей. И вряд ли Вы будете покупать их. Эти пояса обычно выдают сами школы, после успешного прохождения учениками аттестационного экзамена. Замечу только, что при стирке большинство цветных поясов "линяют" и теряют свой насыщенный цвет. Так что действуйте в духе японцев. У них пояса стирать не принято, считается, что их потемнение - это признак роста мастерства владельца.  

Как завязывать пояс

Пояс можно завязать обычными двумя узлами- как пояс на пальто или плаще, например. Так проще всего.

 

А можно и вот так. Обычно так завязываем жесткие пояса.

Можно с двумя оборотами вокруг бедер- пояс сзади будет без перекрещивания.

 

Видео:

как завязать пояс на кимоно

как завязывать пояс

 

 

Пояса в Джиу-джитсу

белый пояс- 6 кю

желтый пояс- 5 кю

оранжевый пояс- 4 кю

зеленый пояс- 3 кю

синий пояс- 2 кю

коричневый пояс- 1 кю

черный пояс- 1 дан и тд


И напоследок

Занятие боевыми искусствами — дело, преимущественно, мужское. Но сейчас есть много женщин, которые успешно конкурируют с мужчинами на их исконном поприще. Девушки помните: кимоно всегда завязывается на мужскую сторону, то есть верхняя планка запахивается слева направо.  

До встречи на тренировках в удобном кимоно!

Как складывать кимоно

Последовательность действий

  1. Разложите куртку и разровняйте складки. Полы – одна поверх другой.
  2. Сверните брюки напополам вдоль. Разгладьте образовавшиеся складки и заверните ластовицу поверх штанины. Теперь брюки лежат совершенно плоско.
  3. Сложите брюки напополам по коленному сгибу и положите их сверху куртки посередине. Верхний край брюк и линия воротника на куртке совмещаются.
  4. Заверните один из краев куртки поверх сложенных брюк. Рукав отгибается в обратную сторону.
  5. Поступайте аналогично с другим краем куртки.

Дальнейшие действия зависят от того, как вам удобнее хранить или транспортировать кимоно.

  • Сложите кимоно вчетверо, заворачивая сначала верхний и нижний края куртки к середине. Пояс тоже складывается вчетверо и помещается в середину. В таком виде кимоно удобно переводить на большие расстояния.
  • Закатайте кимоно и перевяжите поясом. Если оставить длинные концы, их можно перекидывать через плечо и носить кимоно без сумки.
  • Заверните кимоно начиная снизу. Оно складывается в три или четыре раза. Пояс перевязывает сложенное кимоно крест-накрест, как перевязывают подарки.

Мокрое от пота кимоно не желательно оставлять надолго в сложенном виде. Привезя домой после тренировки, достаньте и расправьте кимоно.

После тренировки труднее найти время и возможность, чтобы по правилам сложить кимоно. В спешке или из-за недостатка места в раздевалке, вы можете и вовсе отказаться от идеи складывать кимоно правильно.

Попробуйте складывать кимоно на весу. Брюки отдельно, как описывается в пунктах 2 и 3, куртку отдельно – точно как описывается в последовательности, но без вкладывания вовнутрь брюк. Брюки накладываются на куртку в последний момент, когда нужно делать сверток.

Если вы собираетесь отправить кимоно в шкаф на длительное хранение, лучше складывать его иным образом – брюки и пояс отдельно от куртки. Хлопковая ткань при длительном хранении без доступа воздуха и солнечного света начинает желтеть. Положение усугубляется, если недостаточно хорошо отстирали кимоно после последней тренировки. Пот, который остается на воротнике, заставит быстрее пожелтеть не только ткань, в которую он непосредственно впитался, но и всю, соприкасающуюся с ней.

Видео:

Как складывать комоно- Ги. 2 способа.



_______________________________________________________

КАК ПРАВИЛЬНО СЧИТАТЬ

В большинстве школ боевых искусств/ восточных единоборств, вне зависимости от их территориального расположения, будь то Москва, Вашингтон или Рим об ударах, стойках и блоках говорят, используя японскую терминологию. Действительно, произносить, что сейчас следует выполнить, например, прямой удар рукой в верхнюю секцию с выходом, очень долго и незачем. Другое дело, команда – Ои-дзуки дзё-дан – просто, ясно, а главное коротко.

В подобном японском контексте, что уж говорить о таком необходимом вопросе, как счёт. Конечно, название цифр короткое у всех народов, но поскольку, каратэ искусство японское, то и счёт остался за японцами.

Так как в додзе считают постоянно, то выучить счёт до десяти по-японски не представляется особо сложной задачей. Даже ученики с самой плохой памятью к третьему занятию успешно повторяют первые десять цифр:


один

ити (ичи)

ichi

два

ни

ni

три

сан

san

четыре

йон (си)

yon (shi)

пять

го

go

шесть

року

roku

семь

нана (сити)

nana (shichi)

восемь

хати

hachi

девять

ку

kyu

десять

дзю (джу)

jyu

Когда счёт доходит до 10, снова начинают отсчёт с первой цифры. И так до тех пор, пока требуются команды для выполнения техники.

Но вот как считать дальше, мало кто знает даже из старших учеников. Да что говорить, маститые сенсеи, в большинстве своём, не смогут сосчитать и до одиннадцати. Но мы на десятом счёте не остановимся и продолжим его дальше.

Число одиннадцать на японском языке обозначается как «10 плюс 1» и далее:

11

дзю (джу) ити

jyu ichi

12

дзю (джу) ни

jyu ni

13

дзю (джу) сан

jyu san

14

дзю (джу) си

jyu shi ( yon )

15

дзю (джу) го

jyu go

16

дзю (джу) року

jyu roku

17

дзю (джу) сити

jyu nana ( shichi )

18

дзю (джу) хати

jyu hachi

19

дзю (джу) ку

jyu kyu

Число двадцать по-японски обозначается как «2 десятка», двадцать один - «2 десятка и 1»:

20

ни дзю (джу)

ni jyu

21

ни дзю (джу) ити (ичи)

ni jyu ichi

22

ни дзю (джу) ни

ni jyu ni

И так далее вплоть до числа 99. Например:

56

5 десятков и 6

го дзю (джу) року

61

6 десятков и 1

року дзю (джу) ити (ичи)

Число 100 произносится как «hyaku» - хяку, соответственно 150 будет «hyakugoju» - хяку го дзю (джу).

Чисто 1000 – это сен (sen), а 10000 –мэн (man)

101

сто и один

хяку ити (ичи)

202

двести и два

ни хяку ни

626

пять сотен и два десятка и шесть

року хяку ни дзю (джу) року

5227

пять тысяч и две сотни и два десятка и семь

го зин ни хяку ни дзю (джу) нана ("сен" становится "зен" после слова, заканчивающегося на "н")

33326

 

сан мэн сан зин сан хяку ни джу року

 

Некоторые исключения

«Си» (shi) для обозначения четырех используют только в случае младшей четверки (от 1 до 10), но только йон для 40, 400, 4000, и т.д.

«Сити» (shichi) для обозначения семерки используют только в случае младшей семерки (от 1 до 10), но только «нана» (nana) для 70, 700, 7000, и т.д. 
600 ( roppyaku) - роппяку 
800 ( happyaku) - хаппяку 
8000 ( hassen) - хассин

 

Как следует считать

С основами разобрались, теперь разберёмся с тем, как следует считать.

Если когда-нибудь Ваш сенсей просил посчитать кого-нибудь из группы, то Вы могли заметить, что то как считают, оказывает большое влияние на то, как будет выполнена техника.

Если считающий не уверен в себе, если спотыкается на каждом слове, то и техника выполняется не ахти.

Так что, считать следует громким, твёрдым голосом, чтобы все присутствующие в зале ясно слышали счёт. Только кричать при этом не следует. Далее, при счёте следует держать постоянный ритм, немного опережая выполняемое действие. Это помогает обеспечить синхронность для всей группы.

Вы никогда заранее не узнаете, когда сенсей попросит Вас посчитать для всей группы, но будьте уверены, что, следуя нашим нехитрым рекомендациям, Вы будете считать (даже если и до десяти) грамотно.


_____________________________________________________________________

 

100 отжиманий за 6 недель

 

Перед тем, как начать заниматься по программе «Сто отжиманий», вам нужно пройти начальный тест. Тест покажет ваш текущий уровень подготовки и определит, с чего вы должны начать и как планировать программу тренировок.

Возраст до 40 40-55 больше 55
Уровень      
1 0 — 5 0 — 5 0 — 5
2 6 — 14 6 — 12 6 — 10
3 15 — 29 13 — 24 11 — 19
4 30 — 49 25 — 44 20 — 34
5 50 — 99 45 — 74 35 — 64
6 100 — 149 75 — 124 65 — 99
7 больше 150 больше 125 больше 100

Просто сделайте столько обычных отжиманий, сколько сможете. Не нужно жульничать или врать самому себе: начать с неправильного уровня — не самая хорошая идея. Результат может оказаться скромным, но поверьте — если вы хотите достичь максимального результата, то необходимо с самого начала быть честным с самим собой.

Итак, вы сделали начальный тест и хотите начать тренироваться по программе? Замечательно. Смотрите план тренировки в таблице ниже.

  • Если в начальном тесте вы набрали 5 или меньше отжиманий, занимайтесь по первому столбцу
  • Если вы набрали от 6 до 10 — по второму столбцу
  • От 11 до 20 отжиманий подряд? Впечатляет! Ваш план тренировок в третьем столбце
  • Больше 20? Я бы предложил начать сразу с третьей недели . В программе третьей недели выберите второй или третий столбец в зависимости от результатов начального теста

 

Неделя 1 
Обязательно оставляйте промежуток по крайней мере в один день между тренировками.

День первый (отдых между подходами 60 сек или больше)
  до 5 отжиманий 6 — 10 отжиманий 11 — 20 отжиманий
Подход 1 2 6 10
Подход 2 3 6 12
Подход 3 2 4 7
Подход 4 2 4 7
Подход 5 максимум, но не меньше 3 максимум, но не меньше 5 максимум, но не меньше 9
День второй (отдых между подходами 90 сек или больше)
Подход 1 3 6 10
Подход 2 4 8 12
Подход 3 2 6 8
Подход 4 3 6 8
Подход 5 максимум, но не меньше 4 максимум, но не меньше 7 максимум, но не меньше 12
День третий (отдых между подходами 120 сек или больше)
Подход 1 4 8 11
Подход 2 5 10 15
Подход 3 4 7 9
Подход 4 4 7 9
Подход 5 максимум, но не меньше 5 максимум, но не меньше 10 максимум, но не меньше 13

Надеюсь, вы успешно закончили первую неделю и хотите перейти ко второй. Однако если по какой-либо причине вам было слишком трудно, рекомендую либо перепройти начальный тест, либо повторить первую неделю. Возможно, вы удивитесь тому, насколько сильнее вы стали, и это придаст вам решимости продолжать.

 

Неделя 2

День первый (отдых между подходами 60 сек или больше)
  до 5 отжиманий 6 — 10 отжиманий 11 — 20 отжиманий
Подход 1 4 9 14
Подход 2 6 11 14
Подход 3 4 8 10
Подход 4 4 8 10
Подход 5 максимум, но не меньше 6 максимум, но не меньше 11 максимум, но не меньше 15
День второй (отдых между подходами 90 сек или больше)
Подход 1 5 10 14
Подход 2 6 12 16
Подход 3 4 9 12
Подход 4 4 9 12
Подход 5 максимум, но не меньше 7 максимум, но не меньше 13 максимум, но не меньше 17
День третий (отдых между подходами 120 сек или больше)
Подход 1 5 12 16
Подход 2 7 13 17
Подход 3 5 10 14
Подход 4 5 10 14
Подход 5 максимум, но не меньше 8 максимум, но не меньше 15 максимум, но не меньше 20

Не забудьте, в конце второй недели нужно сделать тест на выносливость, сделав столько обычных отжиманий, сколько сможете. Запомните это количество, оно понадобится вам для начала третьей недели . Надеюсь, вы к ней готовы!

 

Неделя 3

  • Если в последнем тесте вы сделали 16-20 отжиманий, выполняйте упражнения в первой колонке
  • 20-25 отжиманий — во второй колонке
  • Больше 25 отжиманий? Замечательно! Смотрите третью колонку
Если вам слишком трудно — не нужно отчаиваться. Некоторые люди на этом этапе все еще делают меньше 16 отжиманий, это нормально. Просто повторите программу недели, в которой вы испытывали трудности, а потом переходите к следующему этапу, обещаю, это стоит того. 

День первый (отдых между подходами 60 сек или больше)
  16 — 20 отжиманий 21 — 25 отжиманий больше 25 отжиманий
Подход 1 10 12 14
Подход 2 12 17 18
Подход 3 7 13 14
Подход 4 7 13 14
Подход 5 максимум, но не меньше 9 максимум, но не меньше 17 максимум, но не меньше 20
День второй (отдых между подходами 90 сек или больше)
Подход 1 10 14 20
Подход 2 12 19 25
Подход 3 8 14 15
Подход 4 8 14 15
Подход 5 максимум, но не меньше 12 максимум, но не меньше 19 максимум, но не меньше 25
День третий (отдых между подходами 120 сек или больше)
Подход 1 11 16 22
Подход 2 13 21 30
Подход 3 9 15 20
Подход 4 9 15 20
Подход 5 максимум, но не меньше 13 максимум, но не меньше 21 максимум, но не меньше 28


Надеюсь, вы удачно закончили третью неделю и готовы перейти к четвертой. Продолжайте, ведь вы уже на полпути к цели.

 

Неделя 4

Итак, третья неделя позади и время начать четвертую. Продолжайте упражнения по той же колонке, по которой вы выполняли их на третьей неделе. 

В конце этой недели вы снова должны будете пройти тест на выносливость. Вы уже знаете, как это делается — делайте столько обычных отжиманий, сколько сможете и запомните это количество. Как и в конце второй недели, старайтесь изо всех сил, но в разумных пределах, чтобы не повредить мышцы. 

Число отжиманий, которое вы сможете сделать во время этого теста, определит вашу программу на пятой неделе. Не забудьте сделать этот тест в течение пары дней до окончания четвертой недели.

День первый (отдых между подходами 60 сек или больше)
  16 — 20 отжиманий 21 — 25 отжиманий больше 25 отжиманий
Подход 1 12 18 21
Подход 2 14 22 25
Подход 3 11 16 21
Подход 4 10 16 21
Подход 5 максимум, но не меньше 16 максимум, но не меньше 25 максимум, но не меньше 32
День второй (отдых между подходами 90 сек или больше)
Подход 1 14 20 25
Подход 2 16 25 29
Подход 3 12 20 25
Подход 4 12 20 25
Подход 5 максимум, но не меньше 18 максимум, но не меньше 28 максимум, но не меньше 36
День третий (отдых между подходами 120 сек или больше)
Подход 1 16 23 29
Подход 2 18 28 33
Подход 3 13 23 29
Подход 4 13 23 29
Подход 5 максимум, но не меньше 20 максимум, но не меньше 33 максимум, но не меньше 40

Время для нового теста на выносливость. Вы почуствуете, что стали намного сильнее, чем во время начального теста. Запомните, сколько отжиманий вы сделали и переходите к пятой неделе занятий.

 

Неделя 5

В зависимости от результатов последнего теста переходите к соответствующей неделе и колонке, даже если для этого нужно повторить неделю 3 или 4.

  • Если у вас получилось 31-35 отжиманий, делайте упражнения по первой колонке
  • 36-40? По второй колонке
  • Больше 40? Очень хорошо. Выполняйте третью колонку
Обратите внимание, что со второго дня количество подходов увеличивается, но уменьшается количество отжиманий за подход и время между подходами. 

День первый (отдых между подходами 60 сек или больше)
  31 — 35 отжиманий 36 — 40 отжиманий больше 40 отжиманий
Подход 1 17 28 36
Подход 2 19 35 40
Подход 3 15 25 30
Подход 4 15 22 24
Подход 5 максимум, но не меньше 20 максимум, но не меньше 35 максимум, но не меньше 40
День второй (отдых между подходами 45 сек или больше)
Подходы 1 и 2 10 18 19
Подходы 3 и 4 13 20 22
Подходы 5 и 6 10 14 18
Подход 7 9 16 22
Подход 8 максимум, но не меньше 25 максимум, но не меньше 40 максимум, но не меньше 45
День третий (отдых между подходами 45 сек или больше)
Подходы 1 и 2 13 18 20
Подходы 3 и 4 15 20 24
Подходы 5 и 6 12 17 20
Подход 7 10 20 22
Подход 8 максимум, но не меньше 30 максимум, но не меньше 45 максимум, но не меньше 50

Сюрприз! Время для еще одного теста на выносливость. Пятая неделя была тяжелой, но если вы закончили ее, то вы очень близко к цели. Если вы смогли сделать больше 45 отжиманий подряд — переходите к шестой неделе. Не смогли сделать 45? Не проблема, просто повторите эту неделю и сможете. Удачи!

 

Неделя 6

В зависимости от результатов последнего теста переходите к соответствующей неделе и колонке, даже если для этого нужно повторить упражнения пятой недели.

  • Если у вас получилось 46-50 отжиманий, делайте упражнения по первой колонке
  • 51-60? По второй колонке
  • Больше 60? Замечательно. Выполняйте третью колонку

День первый (отдых между подходами 60 сек или больше)
  46 — 50 отжиманий 51 — 60 отжиманий больше 60 отжиманий
Подход 1 25 40 45
Подход 2 30 50 55
Подход 3 20 25 35
Подход 4 15 25 30
Подход 5 максимум, но не меньше 40 максимум, но не меньше 50 максимум, но не меньше 55
День второй (отдых между подходами 45 сек или больше)
Подходы 1 и 2 14 20 22
Подходы 3 и 4 15 23 30
Подходы 5 и 6 14 20 24
Подходы 7 и 8 10 18 18
Подход 9 максимум, но не меньше 44 максимум, но не меньше 53 максимум, но не меньше 58
День третий (отдых между подходами 45 сек или больше)
Подходы 1 и 2 13 22 26
Подходы 3 и 4 17 30 33
Подходы 5 и 6 16 25 26
Подходы 7 и 8 14 18 22
Подход 9 максимум, но не меньше 50 максимум, но не меньше 55 максимум, но не меньше 60

Прошли шестую неделю? Если да, то поздравляю: вы можете гордиться своим достижением и переходить к последнему тесту . 

Если последняя неделя была для вас очень трудной (для многих людей это так), то просто повторите ее еще раз. Возможно, пара дней отдыха вам помогут.

После завершения шестой недели программы дайте себе отдохнуть один-два дня. Хорошо ешьте и пейте достаточно жидкости. Старайтесь не делать никаких упражнений или тяжелой физической работы по дому, которые забрали бы у вас энергию, нужную для последнего рывка к цели. Готовы? 

Не спешите, сконцентрируйтесь на выполнении десяти отжиманий подряд. Если разбивать волшебное число «сто» на меньшие отрезки, это делает цель более достижимой и увеличивает ваши шансы. Продолжайте в полную силу, не задерживайте дыхание. Может показаться, что это просто, но просто делайте одно отжимание за другим, пока не сделаете сотню! Если вы чувствуете дрожь в руках — сделайте несколько глубоких вдохов, соберитесь с силами и продолжайте. Удачи, я знаю, что у вас получится! 

Ну и просто на случай если вдруг не выйдет — я предложил бы вернуться на пару недель назад и потренироваться снова. Возможно, пятая или шестая недели подойдут для этого и помогут вам обрести уверенность в себе? Не сдавайтесь, вы ближе к цели, чем вам кажется!

____________________________________________________________________

Реестр аттестаций.

27января 2013

Ульянов Михаил ---------- чёрный пояс 1 дан WJJF/WJJKO

Фатеев Алексей -----------чёрный пояс 1 дан WJJF/WJJKO

Шуликина Анастасия- оранжевый пояс 4 кю WJJF/WJJKO


10 марта 2013

Боровинский Дмитрий----белый пояс 6 кю WJJF/WJJKО

Воронков Вадим     --------белый пояс 6 кю WJJF/WJJKО

Гагиев Темур------------- желтый пояс 5 кю WJJF/WJJKO

Гаев Антон-------------------------0 пояс 0 кю WJJF/WJJKO

Гольдберг Даниил  --------белый пояс 6 кю WJJF/WJJKО

Каяшев Валентин---------------- 0 пояс 0 кю WJJF/WJJKO 

Мостовой  Андрей------- желтый пояс 5 кю WJJF/WJJKО

Худяков Константин---- желтый пояс 5 кю WJJF/WJJKО

Шиповалов Никита--------белый пояс 6 кю WJJF/WJJKО

 

Уровни и направления атак и блоков

Ashi ноги
Atama голова
Jo:dan 上段 верхняя часть тела; верхний уровень
   
– jo:/ue – верх, верхний
– dan – уровень, ступень
  Комментарий:上段 включает в себя область груди и плеч.

 

Chu:dan 中段 середина тела; средний уровень
   
– chu:/naka – середина, центр, средняя (центральная) часть
– dan – уровень, ступень
  Комментарий:中段 включает в себя область тела от груди до пупка.

 

Ge Dan 下段 нижняя часть тела; нижний уровень
   
– ge – низ, нижняя часть
– dan – уровень, ступень
  Комментарий:下段 включает в себя область паха.

 

Gyaku наоборот, напротив (противоположная чему-либо)
Hidari влево; лево
Kubi шея
Mae передний, вперёд
Migi вправо; право
Oku глубь, внутренняя (дальняя) часть
Omote лицевой
    Комментарий: применительно к тактике – перед лицом.
Sayu: 左右 влево-вправо
Sho:men 正面 передняя часть лица; фронтальное положение
   
– shyo: в соч. с. др. иер.: точный, прямой
– men – маска, лицо

 

Sumi внутренний угол
Yokomen 横面 боковая часть лица
   
– yoko – бок, боковая сторона
– men – маска, лицо

 

Uchigawa 内側 изнутри
   
– uchi – внутренняя сторона
– kawa – сторона; бок

 

Ura обратный, оборотный, изнанка
Ushiro позади; сзади
Yoko боковая сторона

 Команды и выражения

Do:mo Arigato:gozaimashita どうも有難う
御 座いました
Большое спасибо. Сердечно благодарю
Комментарий: эта фраза обычно произносится в конце тренировки и выражает благодарность инструктору за проведённую тренировку.
Do:jo no Kami ni Rei 道場の神に礼 поклон божествам До:дзё
Do:zo どうぞ прошу
Комментарий: прошу (начинайте).
Hajime 初め начало
Комментарий: команда “начать”.
Kami no Hikari ni Rei 神の光に礼 поклон Божественному Свету
 
– kami – божество; божественный;
– hikari – свет

 

Kiritsu 起立 вставание, подъем
 
– ki – вставать, стоять;
– ritsu/tatsu – стоять, вставать

 

Комментарий: команда: “встать”.
Оnegai Itashimasu お願いいたします просить о чём-либо
 
願い – negai – просьба, прошение; желание

 

Комментарий: Будьте любезны; Прошу Вас; Пожалуйста, будьте моим партнёром. Традиционное приветствие в начале тренировке означающее: “пожалуйста, давайте начнём заниматься”.
Оtagai ni Rei お互いに礼 поклон друг другу
 
– o – префикс вежливости;
互い  – tagai – взаимный, обоюдный; друг другу

 

Seiza 正座 позиция сидя на коленях с прямой спиной
Комментарий: команда: “сесть”.
Sensei ni Rei 先生に礼 приветственный поклон наставнику
Sho:men ni Rei 正面に礼 приветствие в сторону Сё:мэн, как правило центральной части Do:jyo.

Общие понятия

Ate 当て цель, мишень
Ki душа, сердце; чувство; настроение; сознание; намерение; желание; характер; энергия (любая); внимание
  Комментарий: () упрощённая форма элемента (). Изображение выражает идею выделения (движения) пара из кипящего риса ().
Bu боевой, военный, военное дело
  Комментарий: составные части данного иероглифа означают остановить удар копья ( – останавливать,  – копьё).
Budo: 武道 Путь воина
     – do:/miti – путь
  Комментарий: 武道 – философская концепция (доктрина,принцип) военного дела
Bujutsu 武術 боевое искусство
   
– jutsu – в соч. с. др. иер.: мастерство, умение
  Комментарий: 武術 – прикладная концепция военного мастерства, боевое искусство
Do:jyo 道場 место, где изучают Путь
   
– do: – Путь, Учение;
– jo:/ba – место
Etsunengeiko 越年稽古 тренировки в период наступления Нового Года
   
越年 – etsunen – встречать Новый Год;
稽古 – keiko – упражнение, тренировка
Futsu:geiko 普通稽古 простая тренировка
   
普通 – futsu: – обычный, обыкновенный;
稽古 – keiko – упражнение, тренировка
  Комментарий: форма тренировки, в которой принимают участие ученики всех уровней.
Gassyukugeiko 合宿稽古 тренировка в период жизни группой
   
合宿 – gassyuku – жить совместно (в определённом месте: лагере, пансионате и т.д.);
稽古 – keiko – упражнение, тренировка
Gokakugeiko 互角稽古 равная тренировка
   
互角 – gokaku – равный по силам;
稽古 – keiko – упражнение
  Комментарий: форма тренировки, практикуемая между людьми равных технических и физических возможностей.
Hikitategeiko 引き立て稽古 тренировка под покровительством
   
引き立て – hikitate – покровительство, протекция;
稽古 – keiko – упражнение, тренировка
  Комментарий: форма тренировки, во время которой ученики высокого уровня помогают ученикам более низкого уровня.
Hitorigeiko 一人稽古 тренировка в одиночестве
   
一人 – hitori – один человек;
稽古 – keiko – упражнение, тренировка
Iaido: 居合道 Путь выхватывания меча
  Комментарий: 居る – iru – быть, находиться, существовать; пребывать.
Ippangeiko 一般稽古 обычная тренировка
   
一般 – ippan – общий, обыкновенный, обычный;
稽古 – keiko – упражнение, тренировка
Irigumi Go: 入り組み合 соревновательная схватка
   
入れる – ireru – вставлять, вкладывать, вмещать, помещать;
組み – kumi – группа;
入り組む – irigumu – быть сложным, запутанным;
– go: – в соч. с. др. иер.: счётное слово для битв, поединков
Irigumi Ju: 入り組み柔 соревновательная схватка с ограничениями
   
– ju:/yawarakai – мягкий
Isshiso:den 一子相伝 передача традиции от отца к сыну
   
一子 – isshi – единственный ребёнок;
相伝 – so:den – передача по наследству
Jiyu:geiko 自由稽古 свободная тренировка
   
自由 – jiyu: – свобода;
稽古 – keiko – упражнение, тренировка
  Комментарий: форма тренировки, подразумевающая свободную практику.
Jumbi do:sa 準備動作 подготовительные упражнения
   
準備 – jumbi – подготовка;
動作 – do:sa – движения, действия
  Комментарий: упражнения, выполняемые в начале тренировки.
Kakarigeiko    
  Комментарий: форма тренировки когда ученики одного уровня поочерёдно и непрерывно атакуют одного ученика, повторяющего отрабатываемую технику.
Kangeiko 寒稽古 тренировка в холодную погоду
   
– kan/samui – холодный;
   
   
稽古 – keiko – упражнение, тренировка.
Kanji 漢字 буквально: ханьские (китайские) знаки
   
– kan – китайский;
– ji – в соч. с. др. иер.: иероглиф, буква, знак
Kappo: 活法 способ оживления (реанимации)
   
– katsu – оживлять, оставлять в живых;
– ho: – правило, закон; способ; метод; учение
Kara пустой, полый
Kata форма, стиль
Keiko 稽古 упражнение, изучение, занятие, тренировка
   
稽える – kei/kangaeru – думать, размышлять;
– ko/furui – старый, давний
  Комментарий: тренировка, практика совершенствования.
Kenkyu: 研究 изучение, исследование
   
– ken – в соч. с. др. иер.: изучение, совершенствование;
– kyu:/kiwameru – тщательно, глубоко изучать
Kiatsu 気圧 давление природной энергией
   
 – душа, сердце; чувство; настроение; сознание; намерение; желание; характер; энергия (любая); внимание
– atsu/osaeru – давить, нажимать, притеснять, подавлять
Kokyu: ryoku 呼吸力 сила дыхания
   
呼吸 – kokyu: – дыхание;
– ryoku – сила
Kuden 口伝 устная передача
   
– ku/kuti – речь;
– den/tsutaeru – сообщать, передавать
Mitorigeiko 見取り稽古 тренировка наблюдением
   
見取り – mitori – разглядывание;
稽古 – keiko – упражнение, тренировка.
  Комментарий: форма тренировки, во время которой практикующий только наблюдает.
Nage 投げ бросок
   
投げる – nageru – бросать далеко, кидать
Nihon 日本 Япония
   
– nichi/hi – день, солнце;
– hon/moto – начало, источник, происхождение
Renmei 連盟 объединение, союз
   
– ren – в соч. с. др. иер.: объединение;
– mei – в соч. с. др. иер.: союз, клятва
Ryu: в соч. с. др. иер.: стиль, направление, школа
Seiza 正座 позиция сидя на коленях с прямой спиной
   
– sei – в соч. с. др. иер.: ровный, прямой;
– za – положение сидя
Seiza 静座 сидеть спокойно, успокаивая дух
   
– sei/shizukana – тихий, спокойный;
– za – положение сидя
  Комментарий: поза для медитации.
Seitei 制定 установление определённых правил, законов
   
– sei – в соч. с. др. иер.: система, порядок, строй;
– tei/sadameru – устанавливать, определять
Sen битва
   
– sen/ikusa – война, битва
  Комментарий: иероглиф состоит из элементов “простой” () и “копьё” ().
Shiatsu 指圧 точечный массаж
   
– shi/yubi – палец;
– atsu/osaeru – давить, нажимать
Shido: 指導 руководство, инструктаж
   
– shi/yubi – палец;
– do:/michibiku – вести, направлять, руководить
Shiken 試験 испытание, проверка, опыт
   
– shi/tamesu – испытывать;
– ken – эффект, действие
Shinsa 審査 проверка, рассмотрение, оценка
   
– shin – в соч. др. иер.: расследование, рассмотрение
– sa – в соч. др. иер.: проверять, расследовать
  Комментарий: аттестация, сдача на уровень.
Shyotyu: geiko 暑中稽古 тренировка в жаркую погоду
   
暑中 – syotyu: – жаркая пора, разгар лета;
稽古 – keiko – упражнение, тренировка
Shyu:matsu do:sa 終末動作 завершающие упражнения
   
終末 – syu:matsu – конец, завершение;
動作 – do:sa – движения, действия
  Комментарий: упражнения, выполняемые в конце тренировки.
Tatami традиционный японский коврик, сделанный из соломы или травы
To дверь, ставня
Tori брать, делать своим
  Комментарий: в практике боевых искусств – тот, кто нападает с каким-либо техническим действием.
Uchikomigeiko 打ち込み稽古 непрерывная, тяжёлая тренировка
   
打ち込む – uchikomu – вбивать, вгонять, вонзать;
稽古 – keiko – упражнение
  Комментарий: непрерывная тренировка с более продвинутым партнёром или с инструктором до сбива дыхания.
Uke защита, оборона
  Комментарий: в практике боевых искусств – тот, кто подвергся нападению и вынужден проводить техническое действие с целью самообороны.
Waza техника, приём, действие
Yagaigeiko 野外稽古 тренировка на свежем воздухе
   
野外 – yagai – полевой;
稽古 – keiko – упражнение
Yama надравнинный рельеф местности (гора, лес); высшая точка чего-либо

Философия и ритуал

Jyo: seki 上席 верхнее место в do:jyo
   
– jyo:/ue – верх;
– seki – место
  Комментарий: располагается слева от kamiza (см. далее), и в ряде случаев может служить его заменой.
In лунное (тёмное,женское) начало; северная (находящаяся в тени) сторона; отрицательное.
Ka огонь, пламя
  Комментарий: в восточной философии – первоэлемент “огонь”.
Kami божества, Духи
  Комментарий: божества, населяющие Небо и Землю; в синтоизме: дух умершего, ставший божеством.
Kamiza 神座 божественный алтарь.
   
– kami – божества, Духи;
– za – подножие, пьедестал
  Комментарий: Место в do:jyo, где располагается учитель.
Ki
Ki
  Комментарий: в восточной философии – один из первоэлементов.
Ki no Nagare 気の流れ течение, поток энергии  в любой ее форме
   
流れ – nagare – течение, поток.
Kotodama 言霊 душа слова, мистическая сила, находящаяся в слове
   
– koto – слово;
– tama – дух, душа
  Комментарий: в Синто: “звук Духа”, энергия изречённого слова.
Mokuso: 黙想 остановить размышления
   
黙る – damaru – молчать, замолчать;
– so: – думать, размышлять
  Комментарий: буддистская форма внутреннего сосредоточения.
Mu ничто, ничего
  Комментарий: в Дзэн-буддизме – понятие Великой Пустоты.
Rei поклон, этикет
  Комментарий: 礼 объединяет в себе понятия воспитанности, вежливости, иерархии, почтения.
Reigi 礼儀 этикет, правила приличия
   
– rei – поклон, этикет;
– gi – церемония, обряд
  Комментарий: выражение взаимного уважения внутри общества.
Ritsurei 立礼 приветствие стоя
   
– ritsu/tatsu – стоять
Satori 悟り понимание, осознание
  Комментарий: в буддизме – просветление.
Sei Shi Ichi Ryo: 生死一令 жизнь и смерть – одно
   
生き – iki – жизнь;
– shi – смерть;
– ichi – один;
– ryo: в соч. с др. иер.: закон, постановление
Shimoseki 下席 нижнее место в do:jyo
   
– shimo – низ;
– seki – место
  Комментарий: располагается слева от shimoza (см. далее), и в ряде случаев может служить его заменой.
Shimoza 下座 нижнее место
   
– shimo – низ;
– za – подножие, пьедестал
  Комментарий: место в do:jyo, противоположное kamiza. В нём располагаются ученики.
Shinden 神殿 храм, святилище
   
– shin/kami – божества, Духи;
殿 – den в соч. с др. иер.: дворец.
Shinto: 神道 Синто, традиционная религиозная философия японцев
   
– shin/kami – божества, Духи;
– do: – путь
  Комментарий: Путь Богов.
Sui вода
  Комментарий: в восточной философии – один из первоэлементов.
Taikyoku 大極 Великий Предел
   
– tai/ookii – большой; иероглиф передаёт рисунок человека с расставленными руками ( – человек);
– kyoku – полюс; кульминационный пункт; высшая степень, вершина
  Комментарий: обозначение абсолюта в китайской философии, монада Инь-Ё (Ян).
To земля
  Комментарий: в восточной философии – один из первоэлементов.
Tokonoma 床の間 пространство в стене
   
– toko – пол
– no – показатель родительного падежа;
– ma – дистанция, расстояние; интервал, пространство (между кем-либо)
  Комментарий: пространство над возвышением в традиционном японском do:jyo. Находится с той же стороны, что и kamiza (см. ранее).
Yo: солнечное, светлое, мужское начало; нечто положительное
  Комментарий: принято использовать слово Ян при упоминании о монаде Инь-Ё (Инь-Ян).
Zarei 座礼 поклон из положения сидя
   
– za – положение сидя;
– rei – поклон, этикет

Перемещения, стойки и позиции

Ai Hanmi 合い半身 одноимённая с партнёром позиция вполоборота
   
合う – au – совпадать, быть пропорциональным;
– han – половина;
– mi – тело
Ashi Ho 足歩 шаг ногой
   
– ashi – нога;
– в соч. с др. иер. употребляется при счете шагов
  Комментарий: применительно к технике – действие шагом.
Ayumi Ashi 歩み足 шагать
   
歩む – ayumu – идти пешком; шагать;
– ashi – нога
  Комментарий: нормальный шаг со сменой стойки.
Fudo: Dachi 不動立 неподвижная стойка
   
– fu – в соч. с др. иер.: не, нет;
– do:/ugoku – двигаться, перемещаться;
– tatsu – стоять
Gyaku Hanmi 逆半身 разноимённая с партнёром позиция вполоборота
   
– gyaku – противоположность; обратная сторона;
– han – половина;
– mi – тело
Handachi 半立ち половина стойки
   
– han – половина;
– tatsu – стоять
  Комментарий: позиция на одном колене.
Hangetsu Dachi 半月立 стойка в виде полумесяца
   
– han – половина;
– getsu/tsuki – луна, месяц;
– tatsu – стоять
Heiko: Dachi 平行立 параллельная стойка
   
平行 – heiko: – параллель, параллельность;
– tatsu – стоять
  Комментарий: позиция – стопы параллельно друг другу.
Heisoku Dachi 閉足立 закрытая стойка
   
閉まる – hei/shimaru – быть запертым;
– soku/ashi – нога;
– tatsu – стоять
  Комментарий: позиция – стопы вместе.
Hidari no Kamae 左の構え левосторонняя стойка
   
– hidari – лево, влево;
– no – указатель родительного падежа;
構え – kamae – поза; готовность
  Комментарий: позиция готовности к действиям. Левая нога впереди.
Hiki Ashi 引き足 возврат ноги
   
引く – hiku – тащить, тянуть; отводить (назад), отстраняться;
– ashi – нога;
Hiki Te 引き手 возврат руки
   
引く – hiku – тащить, тянуть; отводить (назад), отстраняться;
– te – рука, руки
Kamae 構え позиция готовности
  Комментарий: применительно к технике – сбалансированная устойчивая стойка.
Kiba Dachi 騎馬立 стойка наездника
   
– ki/noru – ездить верхом;
– ba/uma – лошадь;
– tatsu – стоять
  Комментарий: позиция – “всадник на коне”.
Ko:kutsu Dachi 後屈立 стойка с согнутой сзади стоящей ногой
   
– ko: – сзади;
– kutsu/kussuru – гнуться, сгибаться;
– tatsu – стоять
  Комментарий: стойка с центром тяжести на сзади стоящей ноге.
Ko:sa Dachi 交差立 крестообразная стойка
   
交差 – ko: sa – пересечение, скрещивание;
– tatsu – стоять;
Migi no Kamae 右の構え правосторонняя стойка
   
– migi – право, вправо;
– no – указатель родительного падежа;
構え – kamae – поза; готовность
  Комментарий: позиция готовности к действиям. Правая нога впереди.
Musubi Dachi 結び立 “связанная” стойка
   
結び – musubi – узел;
– tatsu – стоять
  Комментарий: положение – пятки вместе, носки врозь.
Nekoashi Dachi 猫足立 стойка на кошачьих лапах
   
– neko – кошка, кот;
– ashi – нога;
– tatsu – стоять
  Комментарий: центр тяжести расположен на сзади стоящей ноге; передняя нога стоит на поверхности Koshi, (см. раздел “Части тела”) едва касаясь пола.
Renoji Dachi レ字立 стойка, выглядящая снаружи как знак “
   
– re – “рэ” слог, записываемый таким образом катаканой (слоговой азбукой, предназначенной для записывания слов иностранного происхождения)
– tatsu – стоять
Sanchin Dachi 三戦立 стойка “три битвы”
   
– san – три;
– битва, война;
– tatsu – стоять
  Комментарий: другой вариант названия “песочные часы”. Связан с визуальным восприятием позиции, формой похожей на песочные часы.
Shikko: 膝行 традиционное перемещение на коленях
   
– hiza – колени;
– ko: – передвижение
Shiko Dachi 四股立  
   
– shi – четыре;
– ko/mata – бедро, пах, промежность;
– tatsu – стоять
Shizen Tai 自然体 естественное (природное) положение тела
   
自然 – shizen – природа;
– tai – корпус, тело
  Комментарий: естественная стойка.
Sotohachiji Dachi 外八字立 стойка, выглядящая снаружи как цифра “8″
    – ji – знак, цифра
– soto – снаружи;
– hachi – цифра “8″;
 
– tatsu – стоять

 Комментарий: позиция, визуально напоминающая цифру “8″: .Tai Sabaki体捌きуправление телом

– tai – корпус, тело;
捌く – sabaku – управлять

 Комментарий: перемещения.Tenkai転回поворот

転じる – tenjiru – поворачивать, менять направление;
回す – mawasu – вращать, поворачивать, крутить

 Комментарий: форма перемещения.Tenkan転換поворот, изменение направления (курса)

転じる – tenjiru – поворачивать, менять направление;
– kan/kaeru – менять, заменять

 Комментарий: форма перемещения.Tsugi Ashi継ぎ足неродная нога, протез

継ぎ – tsugi – следующий за кем-чем-либо;
– ashi – нога

 Комментарий: форма передвижения, при котором задняя нога толкает корпус вперёд. Внешне выглядит так, словно задняя нога подтягивается вслед за передней, напоминая протез.Zenkutsu Dachi前屈立стойка с согнутой впередистоящей ногой

– zen/mae – вперёд;
– kutsu/kussuru – гнуться, сгибаться

 Комментарий: стойка с центром тяжести на впереди стоящей ноге.

Техника

Waza техника, приём
Kaeshi Waza 返し技
   
返す – kaesu – отдать, вернуть на место; выворачивать наизнанку, перевёртывать на другую сторону, опрокидывать
Kansetsu Waza 関節技 техника воздействия на суставы
   
– kan – ставить под угрозу;
– setsu – сустав, сочленение
Katame Waza 固め技 техника приёмов в удержании (захвате)
   
固める – katameru – укреплять, усиливать
Keri Waza 蹴り技 техника ударов ногами
   
蹴る – keru – опрокидывать ногой; пинать
Ko:geki Waza 攻撃技 техника нападения/атаки
   
攻撃 – ko:geki – атака.
Konoha 木の葉 лист дерева
   
– ko – дерево;
– no – показатель родительного падежа;
– ha – лист дерева
  Комментарий: техническое действие “падающий лист”.
Nage Waza 投げ技 техника бросков
   
投げる – nageru – бросать далеко, кидать
Ne Waza 寝技 техника в положении лёжа
   
寝る – neru – ложиться
  Комментарий: работа в партере.
Sutemi Waza 捨て身技  
   
捨て身 – sutemi – выполнять что-либо, будучи готовыми расстаться с жизнью; самоотрешённо, самоотверженно
  Комментарий: техника, выполняемая в падении.
Suwari Waza 座り技 техника, выполняемая из положения сидя
   
座る – suwaru – сидеть
  Комментарий: приёмы, исполняемые в стойках на коленях.
Tachi Waza 立ち技 приёмы, выполняемые из положения стоя
   
立つ – tatsu – стоять на ногах
  Комментарий: приёмы, исполняемые в высоких стойках.
Tenbin 天秤 весы, использующие принцип рычага
  Комментарий: техническое действие.
Ukemi 受け身 пассивный, оборонительный
   
受ける – ukeru – подвергаться чему-либо, получать; отразить удар;
– mi – тело
  Комментарий: пассивное сопротивление; защита перекатом (кувырком).
Ushiro Waza 後技 техника защиты от атаки сзади
Waki Gatame 脇固め укрепление подмышки
   
– waki – подмышка;
固め – katame – укрепление, защита, оборона
  Комментарий: техническое действие – воздействие на руку партнёра за счёт укрепления собственной подмышки.

Оружие и техника работы с оружием

Bo: палка, шест
Bokken 木剣 прямой деревянный меч
   
– boku/ki – дерево;
– ken/tsurugi – меч (прямой)
Bokuto: 木刀 изогнутый деревянный меч
   
– boku/ki – дерево;
– to:/katana – меч (изогнутый)
Chiburi 血振り стряхивание крови с клинка
   
– chi – кровь;
振り – furi – смахивание, отряхивание; встряска
Daiku: Giri 大空斬り разрубание “Великой Пустоты”
   
– oo – в соч. с др. иер.: большой, крупный, огромный;
– ku:/kara no – пустой, полый;
斬り – kiru – отрубать (голову)
Iai Kenpo: 居合剣法 искусство разрубать, моментально обнажив меч, из положения сидя
   
– iru – быть, находиться, жить;
合う – au – совпадать, становиться единым, гармонировать, удерживать равновесие, быть пропорциональным;
– прямой меч;
– ho: – закон, правило; способ, метод; учение
Iaito: 居合刀 меч для занятий Batto-jutsu (Iaido)
   
– iru – быть, находиться, жить;
合う – au – совпадать, становиться единым, гармонировать, удерживать равновесие, быть пропорциональным;
– to:/katana – изогнутый меч
Jo: трость, короткий шест, палка
Hanbo: 半棒 шест в половину обычной длины
   
– han – половина;
– палка, шест
Hanmen Giri 半面斬り удар мечом сбоку (в висок атакованного)
   
– han – половина;
– men – маска, лицо;
斬る – kiru – отрубать (голову)
Harai Tsuki 払い突き сметающий удар
   
払い – harai – сметать, сбивать;
突き – удар, толчок, укол
Hasso: 八相  
Kasane Giri 重ね斬り повторно рубить
   
重ねて – kasanete – повторно;
斬る – kiru – отрубать (голову)
Katana изогнутый меч
Ken прямой меч
Kesa Giri 袈裟斬り удар “плащ монаха” (от плеча до пояса)
   
袈裟 – kesa – ряса, риза, оставляющая одно плечо и руку открытыми;
斬る – kiru – отрубать (голову)
Kiru 切り резать, отрезать, пилить
Kiru 斬る отрубать (голову)
Kodachi 小太刀 короткий меч
   
– ko – здесь: префикс уменьшительности;
太刀 – tachi – общее название мечей
Kumi Buki 組み武器 поединок с оружием
   
組む – kumu – соединиться, объединиться; быть чьим-либо противником;
武器 – buki – оружие
  Комментарий: условный поединок с оружием.
Kumi Jo: 組み杖 поединок с шестами
   
組む – kumu – соединиться, объединиться; быть чьим-либо противником;
– jo: – трость, короткий шест, палка
  Комментарий: условный поединок с применением укороченных шестов.
Kumi Tachi 組み太刀 поединок на мечах
   
組む – kumu – соединиться, объединиться; быть чьим-либо противником;
太刀 – tachi – общее название мечей
  Комментарий: условный поединок с применением длинных мечей.
Mae Katate Tsuki 前片手突き удар вперёд одной рукой
   
– mae – передний, вперёд;
片手 – katate – одна из двух рук;
突き – удар, толчок, укол
Nukido: 抜き胴  
   
抜く – nuku – пронзать, протыкать, пробивать;
– туловище, корпус
  Комментарий: 抜き胴 (нукидо) – выхватывающий (проникающий) удар в корпус
Nukiuchi 抜き打ち молниеносный удар
   
抜く – nuku – пронзать, протыкать, пробивать;
打つ – utsu – бить энергично, бить с силой
O:Kesa Giri 大袈裟斬り удар “большой плащ монаха” (от плеча до уровня колен)
   
– oo – в соч. с др. иер.: большой, крупный, огромный;
– kesa – ряса, риза, оставляющая одно плечо и руку открытыми
Sinku: Giri 真空斬り “вакуумный удар”
   
真空 – shinku:– абсолютная пустота, вакуум;
斬る – kiru – отрубать (голову)
Shyo:men Giri 正面斬り удар в лицо
   
– shyo: в соч. с. др. иер.: точный, прямой;
– men – лицо;
斬る – kiru – отрубать (голову)
  Комментарий: разрубание лица, головы сверху – вниз человеку, стоящему лицом к атакующему.
Suburito: 素振り刀  
   
– su – простой; первоначальный;
振り – furi – вид, манеры, движения; качание;
– to:/katana – меч (изогнутый)
  Комментарий: формальное упражнение с мечом на баланс и синхронизацию.
Tachi 太刀 меч
Tanto: 短刀 нож
   
短い – mijikai – короткий;
– to:/katana – меч (изогнутый)
Tanto: Dori 短刀取り забирать оружие (нож)
   
短い – mijikai – короткий;
– to:/katana – меч (изогнутый);
取る – toru – захватывать руками, брать (делать своим)
  Комментарий: техника защиты от ножа.
Tsubame Gaeshi 燕返し ласточкин разворот (переворот)
   
– tsubame – ласточка;
返し – kaeshi – возвращение
  Комментарий: техническое действие мечом.